尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是：“锻炼身体 强健体魄”。

据权威统计数字显示，我国居民的体质与国外居民相比，有很大的差距。40岁后体能明显下降，六成中年人存在健康问题，心脑血管的疾病是导致死亡的主要原因。我国已进入老龄化社会，2008年老年人口超过了1.5亿，占总人口的11.6%.

也许同学们厌烦这些数据，但我想强调这样一个观点：锻炼身体既是个体生命存在的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来实施，本应是我们发自内心的渴求。可如大部分同学轻视体育锻炼，认为不过是动手动脚的小事，甚至为了争取更多的学习时间而放弃它。我们把体育放在了最底层的位置，忽略了它的重要性和必要性。尤其对我们高中同学来说，健康的身体是我们学习的物质保障。

近年来，“体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了运动会。多锻炼多运动能强健我们的体魄，还有利于加强对疾病的预防能力。

进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则，控制好时间，提高每次的运动质量，根据自身状况把握好运动规律。另外，体育锻炼要持之以恒，鉴于目前传染病进入高发期，为确保我校学生正常的学习和生活环境，在此我向全校同学发出倡议：

一、树立“智力体力双管齐下身心健康和谐发展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、按时出操，坚持跑操，不惧严寒，战胜自我。

三、以积极的态度面对体育课，充分利用上课时间，进行科学体育锻炼。

四、安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼，塑造健康体魄的意识。

五、合理膳食，保证多种营养的合理吸收。

同学们、老师们，站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一，站在培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。体育锻炼不仅健身，健形、而且健脑、健心、健神、健信息、健意志、健耐力。

总而言之，体育锻炼是一种精神，一种文化。就像顾拜旦先生说的：你想聪明吗？你想健美吗？那么，跑步吧。让我们积极的投入到体育锻炼中，让我们的体魄更强壮吧！谢谢大家!我的演讲完毕。