老师们、同学们：大家上午好！

  非常荣幸今天能站在庄严的国旗下为大家演讲，今天我演讲的主题是：“预防近视，还自己一个清晰的世界”近视，又称短近视，是一种正在全球快速蔓延的疾病。在美国和欧洲，近二分之一的青年患有近视，这一比例是其祖辈同龄时的两倍。我国的近视问题更加严峻，青少年的近视率高达80%到90%，而60年前该比例仅为10%到20%。

  为什么有的人近视，有的人直到白发暮年仍然保持1.0的视力？过去研究人员一直认为这主要是由基因决定的，而现代研究表明，环境因素，例如成长过程中的户外运动时间太少，比基因更容易导致近视发病。青少年每天需要在阳光下活动三小时左右，才能有效降低近视的发生。

  对于勤惜的学生来说，学校的体育课程是比较丰富的，我们有体育课还有广播操和眼保健操，这些都是保护视力的好举措。希望每位同学在体育课、两操时，积极参与，充分享受运动带来的身心快乐。作为一个不近视的成年人，我也想结合自己的经验，给大家提几条建议：

  1.养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要挺直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时矫正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离，并且坐姿端正。

  2.始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

  3.每天坚持做眼保健操，动作到位。

  4.平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜、水果和肉类，少吃含糖高的食品，合理安排我们的饮食。

  同学们，拥有良好的用眼习惯是很重要的。让我们一起行动起来，为了我们的梦想与未来，保护眼睛，预防近视。谢谢大家。